时间:2022-11-03 10:45:47 | 浏览:10693
人在被失眠困扰的时候,想得最多的一个问题是"我怎样才能睡着?" 错了,其实,最该想的问题应该是”我为什么睡不着?”
你觉得自己活得太累,实际上,很可能只是睡得太晚。
估摸着又要失眠了,就问自己三个问题:
第一,是什么事情让自己感觉今晚肯定又会失眠?
第二,这件事情值不值得自己牺牲睡眠的时间,甚至牺牲自己的身体健康去想它呢?
第三,明天我该怎么做呢?
睡眠问题表面上是一个时间管理的问题,但实质上,是心理问题。
不是说,我用严格的作息时间来要求自己,养成准时上床睡觉、准时起床的习惯就一定可以改善睡眠——要是心里那个疙瘩解不开,躺在床上也是两眼圆睁,难求一眠。
我们的睡眠时间会随年龄的增长而越来越少,这是一种非常正常的生理现象。很多人认为,人每天的睡眠时间都应该达到8小时,事实并非如此,需要多少睡眠,并没有定论,听从身体的需求即可。
可以从以下三种特征来看:
第一,夜里总是睡不着,并且这种情况每周至少会持续出现三次左右,这种现象至少持续了一个月;
第二,自身感觉睡眠数量和质量都不高,但需要注意的是,如果睡眠数量较少,但主观上并未感到睡眠不足,那么,你很可能属于“短睡眠型”人群,而非失眠;
第三,由于夜间睡眠不足,致使日间出现注意力难以集中、记忆力衰退、工作效率低下以及情绪波动大等现象。
如果你并未出现这三种特征,那么恭喜你,即便你的睡眠时间少于8个小时,你的睡眠质量也不会存在任何问题。毕竟影响睡眠的因素非常多,偶尔的夜晚难眠或早醒都是正常的,只要你的身体没有发出“睡眠不足”的信号,就并不存在失眠问题。
记录自己的睡眠情况。近一个月,每天几点睡,从上床到入睡一般需要多长时间,一般情况下每天可以睡够几个小时(注意不是卧床时间)。
养身之道有很多,但睡好觉是第一位的大事,只有睡好觉才能够生生不息,睡觉是最补的事。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、
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每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
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3月18日,由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2022》发布会在京举行。中国社会科学院社会学研究所所长陈光金,社会科学文献出版社社长王利民,世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩
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2020年11月25日长沙讯(通讯员 刘灿)在这个赚钱困难花钱容易的时代,想必大多数人都羡慕过李佳琦、薇娅的带货能力和赚钱速度吧。直播5小时,业绩破亿,这是普通人几辈子不吃不喝都赚不来的钱。记者获悉,促进湖南地区睡眠医学发展,解决睡眠患者的
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福辻锐记是日本ASUKA针灸医院院长,曾被日本电视台选为50位日本名医之一。他出版的的《只要睡觉,骨盆减肥法》、《深短睡眠》等与睡眠、健康相关的书籍有超过200万本的销量。 福辻锐记认为,人们出现睡不着、睡不够、白天困倦等现象很普遍,但每
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前言:最近这几年市面上比较流行那种天然乳胶枕头,可能是这种有着枕头柔软舒适的特性,所以才深受消费者青睐,而我今天给大家分享的一款8H 智能助眠天然乳胶枕X就非常有意思,它居然和智能科技结合到了一起,保证舒适睡眠的同时它还能实时监测用户的睡眠